下午好

给大脑
留一点空白

挑一件，用两分钟回到当下

用手指呼吸

按住呼气，松手吸气，花朵跟着你

好玩 · 2分钟
呼吸 · 让节律回到身体

选择呼吸方式

短时觉察

五个温柔的步骤，帮你把注意力从屏幕收回身体。约 2 分钟。

日间节律提醒

在专注一段时间后，我会轻轻提醒你停下来喘口气。

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