有受伤迹象，先处理伤情
NHS 扭伤与拉伤说明建议，若受伤后疼痛很重或继续加重、明显肿胀或淤青，或不能承重及正常活动，应及时寻求医疗帮助。
受伤部位变形、麻木，或皮肤变蓝灰、发冷时，需要立即寻求急救帮助。
热敷与按摩，并非搬家次日的固定方案
NHS 对扭伤或拉伤的建议包括：最初几天避免热敷、热水浴和按摩。这个建议针对扭伤或拉伤，不代表所有搬家后酸痛的统一方案，更不能据此推算过几天就自动适合护理。
美国 NCCIH建议，不要因按摩推迟医疗评估；不确定个人是否适合时，与本人医疗人员讨论。
只是想安排休息时，不必追加行程
搬家收尾尚未完成时，可以先给自己留普通休息的空档。若以后想了解护理，先说清个人限制和愿意接受的内容，不用“第2天温和、第3天加力、第4天恢复正常”作为到访依据。