把未完任务写成可交接的信息
每项只写当前进度、下一步、接手人和截止时间。不能交出的关键任务先安排；已经交接的，约定什么情况需要再找你。休息期间仍需随时上线时，不选择无法配合待命的安排。
一个空档里只放一个主要活动
用餐、洗漱、回家和睡觉都是空档的一部分。想出门护理，就把往返与到店准备也算上；安排得太晚会挤掉睡眠时间时，改到其他日期。无需同时完成健身、护理和社交来证明自己已经休息。
要重复安排，先看上次体验
可记录自己实际接受的内容、总费用和结束后的感受，再判断愿不愿意重复。连续加班三天不是必须安排几次护理的依据，也不能从三天这个数字判断症状原因。
持续疲倦，不只调整日程
英国NHS的疲倦资料建议：疲倦持续数周且原因不明，或已经影响日常生活时，寻求医疗评估。
把持续时间、睡眠和影响日常生活的情况记录下来，便于就诊说明。护理可以是个人想做的安排，不作为替代评估或确保明天工作表现的办法。