我第一次去lesbobos，應該揀邊種熱身方式？

第一次建議揀溫熱版（砭石或礦鹽熱敷）。理由：1）感覺最舒服自然——似做緊熱敷，唔會有陌生感；2）可以慢慢體驗熱身嘅效果——由暖到鬆嘅過程好明顯；3）零風險——唔會有任何唔舒服嘅感覺。做完第一次習慣咗之後，第二次可以試負壓高效版。如果你本身成日做gym、成日按摩、對自己身體好了解，咁第一次試負壓都冇問題。預約時可以同客服講「我第一次嚟」，佢哋會建議你由溫熱版開始。

如果我有肩周炎/頸椎問題，應該揀邊種？

如果你有具體嘅疼痛或炎症問題（肩周炎、頸椎病、腰椎間盤突出等），建議：1）預約時清楚告知客服你嘅狀況；2）優先揀溫熱版，因為溫熱可以放鬆肌肉同時唔會產生額外機械刺激；3）到店後同技師詳細溝通你嘅具體問題位置同症狀。lesbobos所有技師持國家職業資格證書，受過專業訓練，會根據你嘅狀況調整熱身同按摩嘅方式同力度。注意：如果你嘅問題係急性發作期（好痛、發炎），建議先睇醫生，唔好直接做SPA。

可唔可以每次嚟都揀唔同嘅熱身方式？

當然可以。實際上好多熟客會根據當日狀態決定：今日膊頭硬過石頭→揀負壓高效版；今日純粹想hea下放鬆→揀溫熱版；今日做完gym肌肉酸痛→揀負壓版幫手恢復。兩款熱身方式嘅效果目標一致——令肌肉由繃緊狀態進入放鬆狀態，只係途徑唔同。lesbobos唔會限制你揀邊種，每次到店時同技師講就得。甚至有啲客人要求混合（膊頭用負壓、腰用溫熱），技師都可以安排。呢個靈活性本身都係lesbobos標準化服務嘅一部分。

揀錯咗熱身方式可以中途轉嗎？

可以。如果你開始咗負壓熱身之後覺得唔舒服（少數人對吸啜感比較敏感），隨時同技師講，佢哋會即刻停，轉用溫熱版。反之如果你開始溫熱版之後覺得「我想快啲」，都可以轉。lesbobos嘅服務設計係以你嘅舒適度為優先——熱身環節係為咗令你之後嘅按摩更舒服，如果熱身本身令你唔舒服，就失去咗意義。技師會全程觀察你嘅反應，主動調整。如果你唔出聲，技師會按標準流程完成，同樣冇問題。

高效版定溫熱版？幫你揀最啱自己嘅熱身方式

lesbobos：先熱身再按摩，安全高效痛感小；大腦降噪洗澡，休息更深也更好。¥288 起，10:00–22:00。去預約。電話喺文末。

lesbobos有兩種熱身方式：法國負壓儀器高效版、砭石/礦鹽溫熱版。如果你第一次嚟，或者未試過熱身，好自然會問：「我應該揀邊個？」以下係一個簡單直接嘅選擇框架，三分鐘幫你決定。

你嘅狀況	推薦熱身	原因
第一次嚟、有啲緊張	溫熱版	最舒服自然、零不適感
膊頭好硬、成日OT	負壓高效版	快速打開深層循環
帶父母一齊	溫熱版	對長輩最友善
做完gym、肌肉酸痛	負壓高效版	加速恢復、排走代謝廢物
純粹放假想hea	溫熱版	慢慢享受、溫暖放鬆
趕時間、想快靚正	負壓高效版	5-8分鐘搞掂
皮膚敏感/怕痛	溫熱版	最溫和、零刺激
熟客、想試新嘢	混合	同技師商量、按部位揀