5 · 4 · 3 · 2 · 1 Grounding
当 下 锚 定 卡
85 × 180 mm · 双面
名片 × 2
Grounding · Front
FRONT
把 注 意 力
拉 回 感 官
five · four · three · two · one
5
看到 · 五样东西
环顾四周，说出你看见的物体
things you can see
4
触碰 · 四件物品
手指放上去，感受质地与温度
things you can touch
3
听到 · 三种声音
不评判，只是听
things you can hear
2
闻到 · 两种气味
深吸一口，分辨它们
things you can smell
1
尝到 · 一种味道
含一口水也算
thing you can taste
les bobos
tap to flip ›
Why it works · Back
BACK
5
4
3
2
1
Grounding
The Principle
把
注意力
拉回
感官
，
打断
焦虑循环
。
当大脑陷入对未来的预演，
感官信息会被忽略。
有意识地点名五感所收到的，
相当于把神经系统从"想"切回"在"。
anchor · here · now
les bobos
翻 面
↔
tap the card or button to flip