Breathwork · 呼吸引导

呼 吸 引 导 卡 套

SET OF 3
100 × 100 mm
Box Breathing
箱 式 呼 吸
4 · 4 · 4 · 4   × 4 cycles
01 / 03
inhale · 吸 4
hold · 屏 4
exhale · 呼 4
hold · 屏 4
准备
tap play
0 / 4 cycles
Why激活副交感神经，降低心率
les bobos
4 · 7 · 8 Method
4 - 7 - 8  呼 吸 法
inhale 4 · hold 7 · exhale 8  × 3 cycles
02 / 03
准备
tap play
0 / 3 cycles
Why延长呼气，降低心率
les bobos
Physiological Sigh
生 理 性 叹 息
double inhale · long exhale  × 2
03 / 03
inhale
+ top up
long exhale
准备
tap play
0 / 2 cycles
Why快速排出 CO₂，降低唤起
les bobos