lesbobos：先了解你的需要，再开始护理；在独立房间里，留一段时间休息。现行会员价服务页 起，10:00–22:00。去预约。电话在文末。
深圳湾跑完之后
| 当日形态 | 建议时长 | 主要目标 |
|---|---|---|
| 轻松 3–5 公里；晚上还有会 | 现行会员价服务页起30分钟，有空再升60 | 头肩颈复位 + 快速大脑降噪 |
| 5–10 公里滨海轻松跑 / 人才公园慢跑 | 默认60分钟 | 腿脚与上背舒适、晚间心智安静 |
| 长距离 / 湿热全日照 / 次日仍要活跃 | 常见90分钟 | 全身更充分休息，利于入睡 |
| 上午会议 + 傍晚短跑混合 | 60–90分钟 | 屏幕体态与跑步负荷合并降档 |
| 医疗红旗（急性扭伤、剧痛、胸痛等） | 不做SPA | 先找持证医师 |
| 门店 | 适合收尾场景 | 地铁提示（约） |
|---|---|---|
| 南山望海路1128号双玺花园一期1031-18 | 蛇口、海上世界、后海西侧、湾区滨水酒店带跑完后；南向/西向回家 | 海上世界地铁站D出口约5分钟 |
| 福田平安金融中心商场3楼 | 深圳湾东段结束、福田CBD、购物公园、会展周边酒店；晚间仍要回CBD | 购物公园地铁站A出口约200米 |
| 华侨城侨城一号L2 | 华侨城绿地、侨城酒店住宿、主题乐园日混合「跑+逛」后 | 侨城北地铁站D出口附近（约470米） |
深圳湾跑完之后 · FAQ
深圳湾跑完后适合立刻做SPA吗？
普通轻松跑后，先补水、降温与简单拉伸，身体稳定后再约更常见。急性扭伤、无法负重、明显肿胀热痛、胸痛或眩晕——先就医。lesbobos是舒适休养，不是运动医学急诊。
跑完后建议做多久？
5–8公里轻松跑常见60分钟；长距离或湿热日90分钟更常见。时间紧可用现行会员价服务页起短时头肩颈复位。致电+86-16607553770确认。
深圳湾/人才公园一带跑完选哪家店？
偏蛇口、海上世界、后海西侧 → 南山望海路1128号双玺花园一期1031-18；偏福田CBD、购物公园 → 福田平安金融中心商场3楼；华侨城带 → 侨城一号L2。按收尾方向，不硬跨城。详见 门店。
是运动医学或理疗吗？
不是。lesbobos是2018年成立的独立房间 SPA，做高效深度休息。不能替代医疗、理疗或运动医学评估。急性伤痛先就医。
小腿很沉，可以重点按吗？
预约时说明压力偏好与避开区域（水泡、晒伤、近期拉伤感）。以舒适为导向调整，不做伤病诊断，不承诺加速肌肉愈合。
会用射频或光电设备吗？
不会。热身用负压或盐/砭石热，再手法按摩与大脑降噪。无光电、射频或美容激光设备。
当天晚上如何预约？
10:00–22:00拨打+86-16607553770，说明门店、时间与时长。有空位时常可当天约；周末晚间更易满。步骤见 预约页。
什么情况跑完后不该做按摩？
急性扭伤、无法负重、明显畸形、红肿热痛加重、新发麻木、胸痛、严重气促、发热、医嘱限制——先就医。医疗放行优先于舒适休息。
深圳湾跑完 → 电话约晚间充电
先降温补水；无红旗则按收尾区域选店，约60–90分钟先热身再按摩 + 大脑降噪。现行会员价服务页起，项目与价格可在预约前查看——22:00前结束。非运动医学。
每日 10:00–22:00 · 深圳三店 · 非医疗 / 非运动医学